VitaliTijd - FIT OP GEWICHT!
‘In mijn dromen zie ik mijzelf als een slanke vrouw’
Janette Mulder (48) is één van de deelnemers aan de gratis workshop ‘Fit op Gewicht’. Terwijl zij zichzelf in haar dromen als een slanke vrouw ziet, laat de realiteit helaas een geheel ander beeld zien. Al geruime tijd schommelt de weegschaal rond de 109 kilo. Met haar lengte van 167 cm is dat fors te zwaar. Dat beseft ze als geen ander. ‘Daarom heb ik mij ook opgegeven. Ik wil hoe dan ook afvallen.’
Bewegen
Janette werkt al ruim 11 jaar bij InstallatieWerk Achterhoek Rivierenland als administratief medewerkster. ‘Een zittend beroep dat voor iemand als ik, die van huis uit al te weinig beweegt, fnuikend is.’ Inmiddels heeft ze het roer drastisch omgegooid. Na het intakegesprek, waar het belang van bewegen duidelijk werd gemaakt, heeft ze de koe bij de hoorns gepakt en is ze na 5 weken al ruim 5 kilo afgevallen. ‘Ons werd verteld dat alles wat je overdag kunt lopen, ook lopend moet doen. Iedere dag 1 uur beweging was het advies en dat mag je ook verdelen in 6 maal 10 minuten. Daarnaast kreeg ik te horen om 3 uur per week 1 uur achter elkaar (intensief) te sporten.’
Dipje
Na aanvankelijk enthousiast te zijn gestart, belandde Janette in een dipje. ‘Kwestie van gemakzucht en te weinig zelfdiscipline. Spierpijn was mijn excuus. Inmiddels ben ik weer in beweging en wandel ik veel met vriendinnen. Samen met fysiotherapeut Jaco heb ik mijn doel gesteld en dat is in 3 maanden 10 kilo afvallen. En dat gaat zeker lukken, daar ben ik echt van overtuigd.’
Anders eten
Het is niet alleen het belang van bewegen waar Janette inmiddels van doordrongen is. Zij is ook anders gaan eten. ‘Nu eet ik meer groentes, het witte brood in de ochtend heb ik ingeruild voor volkoren brood en snoepen doe ik niet meer door simpelweg geen snoep meer in huis te halen. Om vooral ‘s- avonds niet te snoepen heb ik mijn toetje na achteren geschoven. Dus niet direct meer na het avondeten, maar later op de avond. En over het algemeen eet ik nu ook magerder. En wat zo fijn is aan gezond eten, dat je in feite alles mag eten. Het is meer van sommige dingen weglaten. Dus bijvoorbeeld geen mayonaise bij de gebakken aardappeltjes.’
Slobberen
Janette is naar eigen zeggen zeer te spreken over de begeleiding. ‘Heb je vragen dan stuur je een mailtje naar bijvoorbeeld de fysiotherapeut of de voedingsdeskundige. Je krijgt vrijwel direct antwoord. Maar wij ontvangen ook van hen mailtjes waarin zij informeren hoe het gaat met ons. Dat stimuleert’, aldus de vrouw die trots verkondigt dat een deel van haar kleding al begint te slobberen!
Is uw belangstelling gewekt? Er zijn nog enkele plaatsen vrij voor de tweede workshop Fit op Gewicht!
Aanmelden kan door het sturen van een e-mail naar e.went@uvvs.nl met daarin uw motivatie, gewicht en lengte.
WellVit is hét wellness- en vitaliteitspodium voor werkgevers en werknemers.
Hard werken kost energie. Maak daarom dagelijks tijd voor een gezond tussendoortje.
Als werkgever streeft u onder alle omstandigheden naar een gezond bedrijfsrendement. Daarbij spelen uw werknemers een belangrijke rol. Immers zij bepalen in belangrijke mate de slagkracht van uw onderneming...
